阿跳的勇者日記簿

每一天都是嶄新的冒險 本家位置http://web.tnnua.edu.tw/~g920701/jump2.htm

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B群食物?!

最近似乎睡眠不足
所以嘴邊長了小水泡!
看了醫生
醫生阿姨說要多吃B群食物...

維生素B群 消除煩躁不安
富含維生素B群食物,如維生素B1、B2及菸鹼酸(即維生素B3)、B6、B12,都有幫助睡眠的功效。
維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。

能幫助難以入眠及常在半夜醒來的人,改善睡眠情況。

富含維生素B12的食物
有動物肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚...

維生素B6可維持神經纖維的穩定,有助於消除焦慮及入睡

食物富含B群的有
酵母、小麥、玉米、肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、白菜、葉蔬菜

...仔細看一下
除了葉蔬菜.肉類...
其他都是很少會吃到的食物嘛!!!!!
怪不得阿跳會長小水泡(牽拖)

昨夜吃了藥之後.好好的給他睡了一覺.
還做了超怪的夢XD"
終於泡泡乖乖地縮回去啦冏


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